以前ブログでお話しした事がありますが、自分の身体の状態があまりよろしくないので最近では寝る前に筋トレをするようにしています

しっかりと筋トレをすると次の日には筋肉痛がおきてしまいます

筋肉痛になると非常に動きづらくそんなに心地の良いものではないし,
あまり良いイメージは浮かびません

ですが最近はものの考え方を少し変えてあえて筋トレ後の筋肉痛にたいしての良い点を見つける事にしました

筋トレ後の筋肉痛の良い点はというと、痛みは出るがその後に筋肉がついてくれることです

筋肉がつくと身体の基礎代謝もあがり、体の余分な脂肪を燃やしてくれますので結果として身体が今よりも健康になります

そうやって考えると筋肉痛にたいしての見方も変わりますね

自分次第で物事は良くも悪くもみえるということですね

こういう考えを自分が苦手な事に対してもしっかり持って自分の苦手な事からも良い点を見つけれるようにしたいですね



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～21世紀健康館　　黄～

1月のポトスさんに掲載させて頂きまして大好評だった

加圧トレーニング60分初回無料

好評すぎるので、 2月も15名限定で体験して頂こうと思います

そして3日が過ぎまして、 残り10名様となってしまいました

ありがとうございます

さらに、初めての方限定のスターターキットでの目標達成されている方も続々
（ほとんどがダイエット成功という事実・・・）

早めのご連絡をお勧め致します

v'eludeページ を更新しました

どんどん、詳しいデータをさらに更新していきますので
お楽しみに～

平素は21世紀健康館、veludeをご利用頂き有難うございます。

以前よりお伝えしています内容ですが、
六波羅先生と髙橋先生の出勤場所についてご連絡いたします。

2月の出勤場所は、下記の通りです。

六波羅先生：金・土・日・月曜日は velude出勤　水・木曜日が 健康館となります。

高橋先生：金・土・日・月曜日は 健康館出勤　水・木曜日が veludeとなります。

予約時の参考にしてくださいね☆

本気で降りましたね

　
雪の為、お越しになれない方やお仕事になられる方が続出しております

こんな時こそ、今までの成果を発揮するときです

外を歩く時には、しっかりとお腹に力を入れて重心を保って・・・
お家トレーニングって何だっけ



お出掛けの皆様、どうぞお気を付けくださいませ

ヴィーロード　すぎ

2012年が始まって、1ヶ月経ちました

年頭に立てた目標はいかがでしょうか

少しずつクリアになっている方もそうでない方も、
今をきちんと把握して、次の一歩へ繋げてくださいね

そして、私はといいますと、仕事にもプライベートにもメスを入れたいと思い、
お気に入りだったロングヘアを手放すことにしました

まぁ、今度はもっと綺麗に伸ばせばいっかという感じです


カット前・・・

手放すことができなければ、手に入れることはできないですから

結果、15センチ切りまして、肩にかかるくらいに
めっちゃめちゃ軽いッ

見たい方はヴィロードまでどうぞ

2月は節分もありますし、また心機一転がんばりますよ～っ


ヴィロード　すぎ

ランニングやウォーキング、水泳などをしているときなど

無心に運動に打ち込んでいると時

ふいにアイデアが浮かんできたり、閃いたりした経験はないですか？

 また、運動をすると頭や気分がスッキリしたりしませんか？


最近では

運動で体を鍛えることで、仕事の成果を上げている

人が多くいるそうです

そんな実例をご紹介
↓↓↓

某パーソナルトレーナーさんのクライアントさんの例

霞が関の某省庁のキャリア官僚のAさん（40代・男性）は

平日は決まって毎朝7時にスポーツクラブに訪れ

ステップマシンを使った軽めの有酸素運動をしています

このAさんが10年以上続けていること・・・

ステップマシンに乗りながら

必ず仕事関係の本や資料を台において読んでいること


Aさんは

『本や資料はステップマシンの上で読むのが
一番頭に入り、さらに企画のアイデアが浮かぶ』

と言っているそうです

平日朝だけでなく、多い時は昼休みや夕方もスポーツクラブに行き

昼休みの場合は11時過ぎから13時半くらいまで居続けるそうです


Aさんは一体いつ仕事をしているのか？と思ってしまいますが

逆にAさんの場合、スポーツクラブにいる間中

ステップマシンに乗って運動しながら仕事をしているのです


健康館に来院されている、不動産会社社長のBさん

休みの日も仕事の日も

毎朝5ｋｍのジョギングとストレッチ を欠かさないそうです

その理由は

『気持が良いし、頭がスッキリして
良い思考が回りやすくなるから』

更に最近は 週に1回の加圧トレーニングも始めて

『 身体の調子が凄く良い！！』

『体調が悪いと疲れやすいし、
いい仕事出来ないからね！』と

おっしゃってました

Aさんの事例を脳科学的に分析すると・・・

『運動中の認知課題』の研究で

ある刺激に対し、判断する課題を与えたとき

適度な運動をしているときの方がしていないときよりも反応がいい

という結果が出ているそうです

例えば

自転車をこぎながら コンピュータ画面に出てくる問題を解く

という課題をやってもらうと

ただ座って課題をやるよりも成績がいい

という研究報告があったそうです

Aさんは適度な有酸素運動をしながら頭を使っている事が

デスクでじっ～と作業をするよりも、脳の活性化に繋がったみたいですね


『最近、物覚えが悪くなった』

『いいアイデアが浮かばない』

『頭がスッキリしない』

などと言う方は、無理なく出来る範囲で何か運動を始めてみては・・・


加圧トレーニングインストラクター　　　ろく　

僕は約三年前から寝る前に日記をつけるようにしています

ついつい寝てしまったり、酔った状態でそのまま寝てしまったりと書き忘れるときもありますが…（笑）

日記を始めた理由は何か一つでも良いので自分の意志で毎日継続できるものが欲しかったからです

日記の良い点といえば過去の日記と今の自分を見て比較する事が出来ますし過去の自分から色々と考えさせられる事があります

日記を見て(…幼稚)　と思う事ももちろんあります

そういう時は自分の考えが少し変わってきているのかなと前向きに考えたりします

10年後や20年後も今みたいに日記を書き続けて20年後の自分が今の自分の日記を見た時に(う～わ…幼稚)と思える位には成長していたいですね。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21世紀健康館～黄～
　　　　　　　　　　　　　　　　　

2月号のFACEにお得情報が…

　通常コースの加圧60分￥5250 ⇒ ￥０　
　　　　　　　　　　　　　　　　※ご新規様に限ります

15名様 だけの人数限定 での御提供

加圧の噂はよく聞くけど、まだ、やったことが無い

今年の目標がダイエット成功の方

効率的に痩せる為の運動や食事、注意する点など
具体的にしっかりと相談にのってくれる所をお探しの方

効果を出している実績があるお店を探している方

これが筋肉を使えていると言う事かぁと実感したい方

今後続けていくのに続けやすい
魅力的な価格のあるお店をお探しの方

そんな方は、間違いなくお試しあれ

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velude(ヴィロード)　
　　　０５２－８４８－２０６０　(火曜日定休)

9：00～19：30／9:00～20:30(水・木のみ)

平針２－１７０２／女性専門店／駐車場あり

先日、V'eludeに出勤したときの話しです

あるお客様が、いわゆるリーダーと言われるポジションに就いている方々向けの
研修に参加したとときのエピソードを聞かせて下さいました

大勢の『リーダー』達が集まる研修会で

『リーダーに必要なものは何だと思いますか？』

と言う質問があったそうです


皆さんなら、何と答えますか？


リーダーシップ、広い視野、仲間への思いやり、知識や技術

様々なスキル、情熱、明確なビジョン　・・・など

ほとんどの方がこの様に答えたそうです

どれも正しく当たり前のことですが

一人の方が、そこに集まった方々に『なるほどね～』と言わせる答えをしたそうです


その答えとは・・・

『健康』

素晴らしいリーダーシップや知識、技術などを持っていても

いくら情熱を持っていても

そもそも健康でなければ活かす事が出来ないし、何も出来ない

だから一番必要なものは『健康』ということだそうです


病気やケガもなく当たり前に健康でいると

そのことが実はとても大切なことだということを忘れてしまうのですかね？


『当たり前』の反対は『ありがとう』

当たり前の健康な体に『ありがとう』の気持ちを持ち

そして、いつまでも健康でいられる様に

日常生活の中で姿勢や正しい動作、食事など意識することと

適度な運動や身体のメンテナンスをすることがとても大切で

その大切なことに携わる仕事をさせてもらっていることを自覚し

今日から更に精進していかねばと思った

そんな冬の一日でした



加圧トレーニングインストラクター　　ろく

今日も沢山の方においで頂きました
本当にありがとうございます


そんな中で気になる事がいくつか・・・

水分不足によりダイエット効果が下がっちゃっている方、多いです

そんな感じで、自分が無意識でしていることが
けっこうなストッパーになっていることってあるんですよね

無意識だから仕方ないんじゃないのといわれるとそうなのですが、
もっと自分のことを知ろうとするだけでもチガイますよ


そして、衝撃的なのは、｢幸せになる権利がない｣というコトバ。


ヒトが生まれてくるのは、幸せになる為だと思っているのは私だけではないはず


自分が言っていることと思っていることが違うのではないのかなぁとも思うのです
少なくとも、ヴィロードに来て下さるのは、きっとどこかで
｢変わりたい｣と思っているからではないでしょうか

どんな今だとしても、それを選択しているのは自分自身です

誰かがそうしなさいと言ったわけではなく、例え言われたとしても、
最終的に選択したのは自分

上手くいかなかったとしても、それはそれで何かが足りないか、
学ぶべき事が学べていないからそうなるだけだとも思います

自分を鍛えるのも、自分を癒すのも自分

沢山の人に助けてもらいながら、少しずつ良いように変わっていきましょう

自分が受けて嬉しかったことは、どんどんお返しして“嬉しいありがとう”を
循環させていけば、もっと皆が良くなると思うのです

お互い様で高め合っていきましょうね

ヴィロード　すぎ

健康館においてもveludeにおいても、
よく説明させて頂くことの一つとして姿勢があります。

意識をしていないと猫背になってしまう事が多く

その影響から肩こり・腰痛・頭痛などなど色々な症状を
引き起こす原因となってしまいますので要注意ですね！

姿勢を正すエクササイズとしてお教えする簡単エクササイズをご紹介！

カップラーメンにお湯をいれて出来上るまでの時間（3分）で、
できちゃいますので是非お試しを

やり方は、いたって簡単！

壁に背中をくっつけて立ちます。

後頭部と肩甲骨、おしり、ふくらはぎ、かかとが壁につき、
腰の後ろに手のひら1枚分くらいの隙間になる様に！

腰の後ろに隙間があきすぎる人は、以下のような原因が考えられます。
・身体を反らしすぎて、腹筋が弱くなっている 
・骨盤が前に倒れている 

正しい姿勢のポイントは、骨盤と肩甲骨。
骨盤が垂直に立ち、肩甲骨が背中に引き寄せられた状態です。

全身が写る鏡の前で、壁立ちエクササイズを毎日3分間。

これを続けるだけで、身体が徐々に正しい姿勢を覚えます。

壁立ちエクササイズで正しい姿勢を身につけましょう。

そう、小学校の頃に廊下でしていた（させられていた）　あのﾎﾟｰｽﾞです…
　（僕だけですね）

意外と3分間出来ない方が多いものですよ！　皆さんはいかがでしょうか？

velude　高橋

今年初めてのオイルトリートメントへ行って参りました
が、行ってビックリ

なんとそこの公用語はハングル


説明がよくわからない、もちろん伝えたいことが伝わらない・・・
ほぼ何を聞いても返ってくるのは、『ダイジョウブ』
え～、そうじゃないから聞いてるのに～

これは従うしかないと諦めたのもつかの間・・・
せっかくはいた紙ショーツは役割果たせない状態になり、
ゆっくりできたのはほんの数秒

BGMはオバチャンたちの話し声、
どっからそのチカラが出てくんの～ってくらい力強いトリートメント

とにかく感じるのは、日本人の繊細さ

ただ、彼女たちもきっと心を込めてやってくれているに違いありません
なぜなら、どこに行ってもなかなかここはもう一度来たいと思うことがなかったのですが、
ここはそう思わせてくれたから


そして、色々考えさせてもらえました


中でも、気づいてショックだったのは、言葉が違うだけで、
こんなにも相手のことが受け入れやすくなるんだということ。

そして、改めて気づかされたのは、異文化をなじませるには工夫が必要だということ。


ボディ、ヘッド合わせて2時間ちょっと、とっても有意義な時間でした


なにもないところから、必死に頑張ってきてくれた先人たちから引き継いで、
豊かで輝かしい次世代を創る為、本来持ち合わせた日本人の心の美しさと強さを見直し、
心豊かな私達になりたいものですね

ヴィロード　すぎ

この様に沢山の利点があるそうで、やらない手はないって感じですね！

特にこの季節の冷え対策にも一役かってくれそうです。

鼻からたっぷりと深く息を吸い込み、 鼻からすーっと大きく息を吐ききる。 

これをしばらく繰り返すと、副交感神経が働き、血流もよくなり、その結果からだが温まるそうです。

冷えない身体作りに鼻呼吸も取り入れてみてはいかがでしょうか？

velude　高橋

運動嫌いという人のほとんどは体育へのトラウマ

が大きいそうで、これは体育の授業に問題があるんですって

　人間は元来 『 動 物』 です

運動しない人は科学や技術が進歩して動くということを忘れてしまっているだけで

運動嫌いではなく体育嫌い なのだそうです

　体育嫌いの問題は行政の仕組みが影響しているそうで、日本の教育を担う

文部科学省は教育だけでなくスポーツも統括 しています

例えば、日本体育協会や日本オリンピック委員会は文部科学省の所管

文部科学省が教育と競技スポーツの両方を統治していることになります

　だから教育に取り入れるスポーツは 競技性が強くなります

かけっこなどの陸上競技サッカーや野球などの球技も

剣道や柔道などの格闘技も 人と競争することを教えています

競争に勝てる人や上手く出来る人は体育を好きになりますが

負けてばかりいたり、上手く出来ないや人は体育を嫌いになるケースが多く

体を動かすことそのものが嫌いなのではなく

その競技を上手くできないから嫌いになる のだとか・・・

　麻生内閣時に『スポーツ省』をつくる動きが 進んでいたそうで

教育とスポーツで所管が変われば

体育の競技性が下がるかもしれません

実現すれば 『運動嫌い』 ならぬ 『体育嫌い』

が減ることが期待できますね

最近の体育には、エアロビクスなど競技性がないスポーツが取り入れられたりと

体育の内容が少しずつ変わりつつあるそうです

しかし、 既に社会人になっている人達は

『運動＝体育』 が染み付いてしまっている人が多く

過去の経験から、 自分は 『運動をする事が嫌い』

と 思い込んでしまっている人が非常に多い よう に思います


実際に健康館やV'eludeで加圧トレーニングをされている方の中にも

『子供のころから運動が苦手で、あまり体を動かす事が好きじゃない』

と言われる人は多いですが、いざトレーニングを始めてみると

『かなり動ける 』と言う人が多いですよ


『身体を動かす・運動をする』と

『競技で勝つ・上手く行う』は別物

で考えてもいいのかなぁ・・・


『運動を始めたいけど自信が・・・』

『運動が嫌い』

『運動が苦手』

などと言っているのは誰ですか

それは、 過去の『体育』という経験からの

『単なる思い込み』かもしれませんよ

思い切ってチャレンジしてみてはいかがですか？

意外と思ったより動けちゃったりするものですよ

健康館＆V'eludeでは、そんなあなたを徹底サポートさせていただきます


加圧トレーニングインストラクター　　ろく

私もよく使う言葉「きっと大丈夫」昨日からよく聞きます

「センセ～、聞いてもらっていいですか～」と
ずっと心にしまっていた事を教えてくれたSちゃん


思わず溢れてきた涙は、きっと心に溜めた想い・・・

ずっと言いたくても言えなかったり、出したくても出せなかったりしたのでしょうね

かつての私もそうでした（今もその面影はありますが・・・）


時にがんばることは必要ですが、時に思いっきり泣いたり、ぶつかったりすることも必要です
自分がガマンすれば上手くいく・・・自分が頑張ればどうにかなるかも・・・
そんな風に思うことなんてしょっちゅう、いったら日常のことなワタシ

でも、だから上手くいかないことやどうにかならないこともあるかもしれない・・・
と気付いた時に、ハッとしたんです

このサイクルを作っているのは自分だということに気付いちゃったんですね


だからといって、すぐに変われるものではなくて、少しずつためるのを減らして、
なるべくこまめに出すように（言うように）気を付けるようにして・・・

それでもまだ、やっぱり本当に自分が『今』という時にアタマで考えてしまって、
言いたいことが言えないこともしたいことができないことも沢山あります


ただ、気付いたから変えることができるときもあるのです

あとはそこに努力できるか、一歩超えられるかです


これまで動けた目標やモチベーションが今となっては少し物足りず、
今少し窮屈になってしまった枠を拡げ、
そしてこれまでの経験・知恵・知識を総動員させて、達成する

心から笑える自分と出逢う為に、また一回りおっきくなりましょ～


いつでも私は味方です
ぜひ一緒に喜び、ハグして、笑いましょ～



ヴィロードは、オンナノコがもっともっと素直に、可愛く、
そして綺麗で、パワフルに活き活きとするためにあるのですから～


ヴィロード　すぎ

高齢化社会において骨粗しょう症の患者さんは
1000万人にもなるそうです

そこで、骨を強くする方法として適度な運動は欠かせないのですが

場所も時間もとらずに骨を強くする方法があるそうです

それは・・・

↓

↓

↓

↓

↓

↓

↓

1分間の片足立ち

いつもは2本の足で支えている体重を片足だけで支える事で

50分間のウォーキングをしたのと同じ効果があるそうです

寒くて・・・　ウォーキングをやめてしまった

そんな声もよく聞くこの時期

せめて、片足立ちだけ　1分だけ

これなら出来そうじゃないですか

出来る事からコツコツと

以上　velude　高橋でした

ポトスさんに掲載してから、新しく加圧トレーニングを始められる方が増えています
ありがとうございます

残すは土日の枠のみとなります

加圧60分無料（通常メニューを体験頂きます）・・・
お考え中の方はお早めに０５２－８４８－２０６０


そして、今来られている方々の多くは、というよりもほぼ全員・・・がダイエット目的


せっかく『やるっ』と決めたのですから、ぜひどんなことがあっても達成していきましょう

途中でやめることは簡単ですし、今までそれを繰り返してきたから今に至るわけで・・・

いつまでもダイエットを続けるのってしんどくないですか

一段上がった楽しいことやさらに高い目標を持つチャンスです


やればやっただけの『マナビ』はあると思いますが、
最後までやりきるのと途中下車とでは全く意味が違ってきますから



さて、ダイエットを成功させるコツですが、


①『やる』と決め、『できる』と信じること

トレーニング以外の時間は、ひとりです
そして、私たちもみなさんのやる気がないとなかなか難しいところもあります
必須条件であり、キーポイントですね


②言い訳しないこと

出来ない理由を並べるのは皆さんお得意ですが、
それをいくつ並べてもゴールは達成しません


③沢山作戦を実行すること

例えば、加圧トレーニング以外にも、ストレッチ、一駅歩くなどのウォーキング、
セルフマッサージ、食事のコントロール、お水を飲む、半身浴、体重・体脂肪測定、
鏡の前に立つなどダイエットに役立ちそうなことをできるだけたくさん実行しましょう


④楽しむこと

誰の為のダイエットでしょう
些細な変化やチガイを発見したり、後の自分をイメージしたりと
慣れないことかもしれませんが、自分のためにやっていることをもっと楽しみましょ～


⑤自分の生活を振り返る

実際にどれくらい食べているのだろう・・・生活リズムは・・・食べてしまう原因は・・・
今を創ったのは何がきっかけだったかな・・・など
今の生活を見直すことでも随分と変わるヒントが出てくるはずです



どれも言われればわかることですが、実際にやっていますかと聞かれると怪しいものです

そして、これらはダイエットに限らずのことかもしれませんね
心当たりのある方、再始動＆即実行ですよ


ヴィロード　すぎ

先日お休みをいただいた時にスポーツクラブの体験に行ってきました

僕がいつも行っているジムとは違い会員になるとお値段は少し高いのですが、色んな設備がありとても魅力的でした

なぜスポーツクラブに行ったのかというと、体組計というものを試してみたかったからなんです
体組計というのは自分の体の体脂肪率、水分量、筋肉量等を調べてくれる機械です

僕は定期的に運動しているので(少しは良い結果がでるかな～？)という考えでワクワクしながら体の状態を計測しました

…甘かったです。

筋肉量は少なく、体脂肪も増えてました

「うそだぁぁぁぁぁぁぁ！！！」っと思いました

結果を見てひたすら凹む…

トレーナーの方が話しかけるも無視してひたすら凹む……

自分は大丈夫だと思っていたのに結果は違っていて非常に悔しい思いをしました

家に帰るなりいてもたってもいられなくなって力の限り走りにいきました

これを機にコツコツと体脂肪を減らしていきたいと思います。

次にチェックを受ける時は必ず良い結果を手に入れます


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　～21世紀健康館　黄～

先日の休みは、常滑へ行ってきました

常滑と言えば 中部国際空港『セントレア』を思い出す人も多いと思います

でも、忘れちゃいけないのが、 『陶磁器の町』ということ

愛知県では瀬戸焼と並んで 常滑焼が有名ですよね

特に 急須と 招き猫が有名で、招き猫は 生産量日本一だそうです

また、トイレの便器やタイルなどを製造している

『INAX』の本社があるのも知られています


で、今回は何をしに行ったかと言いますと

名鉄常滑駅から徒歩約10分ほどに在る『やきもの散歩道』の散策

『やきもの散歩道』とは

常滑の地場産業である陶磁器をテーマにした観光モデルコースで

登窯や煉瓦煙突や黒い板壁の工場などの昭和中期以前に建てられた

窯業施設を改造した、地元の作家さんの作品を展示した ギャラリー

カフェや パン屋さん、 雑貨屋さん、 陶磁器屋 さん

などがあって、プラプラ散歩にもってこいの観光スポットです

『美しい日本の歴史的風土準100選』

にも選ばれているんですって

　
↑↑↑『土管坂』テレビでもよく紹介されるそうです↑↑↑


↑↑↑『陶芸道場』豚や猫などがお出迎え↑↑↑


↑↑↑『カフェ』の入り口には常滑焼のジャンボ急須が・・・


↑↑↑窯や工房を改装した『甘味喫茶』↑↑↑


↑↑↑『美人割引制度』がある陶磁器屋さん↑↑↑
自信がある方は是非！

そして、何年ぶりかの 『イチゴ狩り』も行ってきましたよ

常滑市内唯一『イチゴ狩り』が出来る『タニカワ農園』さんへ

　

久しぶりのイチゴ狩りに年甲斐も無く、思わずはしゃいでしまいました

 

わりと近くなのに、今まで気にしていませんでしたが

常滑って結構良いところですね

皆さん是非一度遊びに行ってみてくださ～い


ろく

浜松名産のうなぎパイです。

H中さん、Y越さんありがとうございます。美味しく頂きました。<(_ _)>

浜松といえばうなぎ！どうにかうなぎを使ったお菓子を、と思い考案されたパイです。

改めて、うなぎの骨で取っただし汁を粉末にしたものを生地に練り込む。

という発想の斬新さに驚きです。

何気なく食べていた物から、大きな気付きを得れてとても良かったです。





21世紀健康館　　　　　　　スタッフ一同

3年前に言われた事が、あ～こういうことか・・・と腑に落ちて分かる。

10年前に言われていた事が、身にしみて、痛いほど良く分かる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21世紀健康館　竹中

ヴィロードのお客様Kさんが数年前に参加した会社の役職セミナーでのこと
「リーダーシップに必要なものは」の問いに意外な答えを出した人がいたという話です


皆さんは、 リーダーに必要なものはなんだと思いますか

リーダーシップは会社だけでなく、家庭においてもありますので、どうぞ皆様一度考えてみてください



「協調性」「意志」「思いやり」「方向性」「指導力」などなど、その場でも色々上がったそうですが、
ただ一人だけ「健康」と答えた方がいて、その場は大きな笑いが起こったそうです


Kさんもそりゃそうだと思いつつも、本当に実感したのはここ数ヶ月、
トレーニングを始めとする自己ケアをしてからとのこと


当たり前すぎて、普段は考えもしない方も多いかもしれませんが、
実は非常に大切なことです
多くの場合、風邪をひいたり、けがをしたりと、失って初めて気づくものかもしれません・・・


身体が病んでいても、心が疲れていても、思うように動くことはできません


とはいっても、いきなり大それたことは難しい・・・
だから、自分にとってはちいさなことに目を向けていくことがとても重要ですね


ちっちゃなイラッ、ちっちゃなウキッ、ちっちゃなウルッ・・・
どれも自分の心が動いた証拠
ココに注目です


そして、私には関係ないこと・・・そう思った瞬間も見逃さないテはありません


目の前に起こることはすべて自分にとって必要なことだとしたら、
他人事としてしまうということは、そこから目を逸らしているだけ・・・ということともいえますから


ヴィロード　すぎ

寒さが厳しくなる冬は体を温め、エネルギーを補う食材をとることが大切です。 

冬の寒さに対抗するために東洋医学でいう 「腎」 の働きを助ける食材も
積極的に摂る事をお勧めします。

以下が冬に摂りたい食材です。 

～ 「腎」 の働きを助ける食材～ 
羊肉・うずら・にら・山芋・くるみ・栗・えび・黒豆・黒胡椒など 

～ 「温」 の性質をもつ食物～ 
もち米・玉葱・からし菜・なぎ・にんにく・かぼちゃ・ナツメ・鶏肉など 

「腎」を養う食べ物
　えび、イカ、ムール貝、豚肉、羊肉、山芋、にら、ブロッコリー、
　キャベツ、黒ゴマ、クルミ、松の実、卵の黄身など

からだを温めるような食べ物
　鶏肉、羊肉、マス、サバ、アジ、タチウオ、ブリ、ムール貝、
　にら、玉ねぎ、ねぎ、しょうが、にんにく、らっきょう、よもぎ、かぶ、
　かぼちゃ、香菜、菜の花、きんかん、クルミ、松の実、納豆、
　わさび、フェンネル、こしょう、山椒、八角、シナモン、唐辛子、
　黒砂糖、酢、酒かす、甘酒など

どうせ食べるなら、少し意識して体を温めて健康にこの冬を乗り切りましょう！

velude　高橋

健康館やV'eludeにいて感じること

それは、一般的に 『エグゼクティブ』と言われる方々が

日常生活に、 何かしら定期的な運動を取り入れている

比率が高いこと

実際に僕の担当させて頂いている加圧トレーニングのクライアント様も

会社の経営者の方や大企業の重職に就かれている方が多いです

では、エグゼクティブはなぜ運動をするのでしょうか？

　
『運動は国際社会の教養である』というパーソナルトレーナーさんもいる通り

特に、海外のエグゼクティブは体を鍛えているという話をよく聞きます

　東京の品川にある『東京American Club』 という高級会員制クラブでは

仕事で日本に赴任している、欧米の証券会社や投資銀行に勤める

ビジネスパーソンやその家族が多数メンバーになっているそうです

入会には厳しい審査が必要で、日本人にも会員はいますが

外資系証券会社や大手広告代理店に勤務するビジネスパーソンや

日本人の目を避けたい芸能人などの給与水準の高い人が多いそうです

東京American Clubの公用語は英語で

施設には、ジムやプールのほか、いくつものレストランやバー

パーティや勉強会ができるバンケットルーム

DVDレンタル施設図書館、託児所などを備え

外国人が日本で公私にわたって快適に過ごすためのサービスを提供しているそうで

この東京American Clubに勤めるパーソナルトレーナーさんによると

オープンの 早朝6時半に来て約1時間トレーニングし

シャワーを浴びて出社するというスタイルの方がとても多いそうです

また、 お昼休みにトレーニングに来られる方も多く

同じ職種の人同士が 情報交換を兼ねてトレーニング後に

一緒にレストランで朝食を取って出社

していくケースも多いそうです


仕事のプロセスに運動の機会を組み込んでいるんですって

　仕事上のコネクション作りもさることながら

やはり 第1の目的は健康管理で

欧米企業のエグゼクティブにとって

運動による体調管理はポピュラーなことなのです

それは、給料が高ければ、その分労働時間は長くプレッシャーも大きくなりますし

日本に赴任するエグゼクティブは

グローバルに事業を展開している企業に勤めている人が多いため

出張が多く時差ボケにもかかりやすい

など、 よい仕事をする為にも健康管理が不可欠

だからです

どんなにやる気があっても不健康では仕事が長く続けれませんよね

　また、証券会社のディーラーやITエンジニアのような

高ストレスな仕事に就いている人は

精神を安定させたりリフレッシュしたりする為の手段

として、運動を活用するケースが多いそうです

　こうした海外のエグゼクティブの運動習慣は、日本でも徐々に浸透しつつあり

『エグゼクティブが身体を鍛える本当のワケ』（著：吉江一彦）

『仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか』（著：山本ケイイチ）

といった本も多数出版されているそうです

これらの本の内容を要約すると・・・

トレーニングは、続ければ
大きなリターンを生む自己投資になる

体力が付けば作業スピードが上がり
時間を有効に使える

体力があれば、いざというときに
徹夜などで踏ん張りがきく

運動によってクリエイティビティや直観力が高まる
また、思考がポジティブになる

体に自信が持てると、自分に自信が持てる

ということになるそうです

　
どうやら、運動には

肉体的な効果のみならず

思考や直感力などに好影響を与え

自信が持てたりと マインドにも好影響をもたらせるようですね


『今年こそ変わりたい！』

『大きな目標を達成したい！』

『健康に過ごしたい！』

『自信を付けたい！』

などと考えている方、出来ることから少しづつ

エグゼクティブ達が実践している事をマネてみてはいかがでしょうか



加圧トレーニングインストラクター　　ろく

昨日患者様より、
知立名物大あんまきを頂きました。

スタッフみんなでおいしく頂きました
ありがとうございます。
スタッフ一同感謝です。

昨日・今日とセンター試験ですね。
センター試験で天候が大崩れしなかったのは
数年ぶりなそうで・・・（7年だったかな？）
受験生のみなさん
がんばってくださいね


健康館　牧野