何かを選ぶときや、判断するときの 『 基準 』 となるもの
時と場合によるのかもしれませんが、
人それぞれ、それまでの経験や情報から自分自身の中で
持ち合わせているもので、同じような基準を持つ人が集まれば
それが一般的だといわれたり、普通だとか常識だとか
言われたりするのかなぁなんて思うことがありました

基準は変わるものだと思っているのですが、
自分自身、そして所属する集団にとって、
環境が変わっても変わらないものってなんだろう

例えば、『 健康 』 『 女性 』 『 日本人 』 『 人 』 etc...
カテゴリーで考えてみたらどうだろう

たまたまお隣に座った2人の経営者らしき女性の会話が
こんなことを考えるきっかけになったのですが、
実はとっても大事なことかもしれません
よくよく自分にといてみよー

　21世紀健康館　すぎ　

月に1回、大阪へ行っている期間中に

『どうしても美味しいたこ焼き＆お好み焼きが食べた～い』

と思っていましたが、ついに念願かないました



大阪出身の患者様＆大阪の仲間達がお勧めしてくれた

なんばグランド花月の隣に位置する「わなか」のたこ焼き

外は『カリッ』中は『トロ～』生地に出汁が効いていて何も着けなくても美味

5種類のたこ焼きを食べましたが、僕の一番のお気に入りは

岩塩が振ってあるだけシンプルな【塩味】

あっさりしてて美味しかったです。大阪へ行かれた時は是非


来月は、大阪の仲間に『大阪人もうなるほどの美味さ』という

お好み焼き屋さんに連れて行ってもらう約束をしました

今から楽しみです

『大阪に何しに行ってるんだ』との声が聞こえてくるような気がする・・・


21世紀健康館　　痩せパンダ

少し前からよく話題にあがる『アボカド』
カラダにイイということは知っていても、どのように？？ということを
栄養素を中心にご紹介します。

そして、患者様からのオススメの食べ方を２つほどのせてみます

　アボカド、トマト、モッツアレラチーズをさいのめに切り、
バジルとオリーブオイルであえてサラダに

　アボカドをスライスし、同じくらいの厚さに切り焼いたベーコンを
トーストしたパンに挟んでサンドイッチに

*化粧品にも配合されるコエンザイムQ10やビタミンEが美肌つくりに役立ちます。

アボカドにはコエンザイムQ10が含まれている

アボカドは、世界一栄養価が高いフルーツ ということで、
なんとギネスブックにも掲載されているのです。
その中でも、美肌作りという面から見ると、
すごい成分が含まれていることがわかっています。

・コエンザイム Q10
最近の化粧品によくコエンザイム Q10が配合されていたり、
サプリメント も人気があるようです。

このコエンザイムQ10は、
私たちのカラダのあらゆる細胞や血液中にある成分なのです。
そして、もう一つ重要な働きは、 体の酸化を防ぐ 抗酸化作用。
コエンザイムQ10の抗酸化力は非常に強力で、
細胞のエネルギー産生を高め、
活性酸素からカラダを守る ため
「抗老化の決定成分」とまで言われ、
熱い視線が注がれているのです。

コエンザイムQ10は、加齢や偏った食生活、
ストレスなどにより、 ２０歳前後をピークに減少していき、
４０歳前後から加速的に減って行くそうです。
このコエンザイムQ10は、肌荒れ防止や老化防止等に役立ち、
美肌づくりにを貢献してくれるのです。

・ビタミンE
ビタミンEは｢若返りのビタミン｣と言われ、
細胞の老化防止の働きがあります。
それは、抗酸化能力でがあるからです。

さらに血行をよくする働きから、皮膚の新陳代謝を高め、
シミやソバカスを防止するなど美肌効果も期待でき、
やはり化粧品にはよく配合されています。

ビタミンEは酸化しやすく熱にも弱いので、
生で食べるのが効果的 です。
また、 美白効果などがあるビタミンCと一緒に摂取すると、
ビタミンEの抗酸化作用を高めて相乗効果がえられます。
アボカドにはビタミンCも含まれているので一石二鳥ですね。

さらにアボカドには、疲れたカラダを元気にしてくれる成分も
たっぷり含まれています。

カラダの中から元気UPしてくれる成分

・オレイン酸
ヘルシーな植物性オイルとして人気の高いオリーブオイルと同じ、
オレイン酸という脂肪酸が８割以上含まれています。

オレイン酸は、 血液中の悪玉コレステロールを除いて
血液をサラサラにし、動脈効果や心臓病、高血圧を予防に作用 します。
また、腸を滑らかにして 便秘を予防、解消する効果 も認められています。

ただしあくまで油ですので、過剰にとると肥満を招きますので注意してください。

・ビタミンB6
ビタミンB6が不足するとタンパク質が十分に再合成できなくなり、
その結果皮膚炎や口内炎などを引き起こします。

さらに不眠症や、神経過敏、神経炎、こむら返りなどの症状を引き起こします。
ビタミンB6は脂質の代謝を促すので、 肥満予防にも役立つ 成分です。

グルタチオン
アルコールやニコチンなど 有害物質の解毒作用を促進し、
また活性酸素を除去し免疫機能強化させる誘導能力の高いことが
報告されています。

その他、 体内から余分なナトリウムを排出するカリウムや、
便秘の予防・改善、体内の有害物質を排出を促す 食物繊維、
各種ビタミンを含んでいます。


最近はスーパーでもよく見かけるようになりましたので、
ぜひ効果的に取り入れてみてはいかがでしょうか

≪隔週月曜日更新≫

最近気に入って使わさせて頂いております、 固形マーカー



ある方から頂いたのですが、とっても書きやすいし、
くれよんなのでなんだかとても柔らかい印象になるんです
水を含ませたシュシュッとこするとキレイに消えるのでめっちゃ便利


商品もさることながら、ここの会社はとても素晴らしい会社だったりします
２つある工場はどちらも、 
『 重度障害者多数雇用事業所 （ 一般的に雇用労働者数に占める
重度障害者数の割合が１０人を超えて、かつ２０％以上の事業所のこと ） 』 、
それもこの会社は従業員の５０％以上が重度知的障害者だそうです


その人の能力に合わせて作業を改善することで
誰もが立派に働くことができる環境ができたといいます

健常者であっても障害者であっても、
十人十色で何事にも訓練が必要なのは変わらない

この先、どんな人も生活できる社会になりますよう、
どんどんマーカーを使うことで協力したいと思います

　21世紀健康館　すぎ　

A先生、ごちそうさまでしたっ


蒸し羊羹～

近くへ来たからとわざわざお休みにもかかわらず
持ってきてくれたのです

なんとも嬉しい心遣い。。。

さっぱりとした甘さで、仕事のあとに食べると
より一層ほころびます

そして、A先生の穏やかな表情が
心の温かさを物語っていることを改めて実感

こんな仲間に囲まれている私たちは幸せ者ですね
明日もまた、この温かさを健康館よりお届けします

スタッフ一同

突然ですが・・・
13←何に見えますか

おそらく、ほとんどの方が数字の 【ジュウサン】

と答えるえるでしょう

【11　12　13　14　15】

この枠組みなら確かに【ジュウサン】

しかし

【A   13   C   D   E】　

と並べるとアルファベットの【B】にも見えますよね

また、もっと違う見方をすると【唇】や【上から見た女性の胸】

などに見えるかもしれません

このように人は過去の体験や経験を元に枠組み（フレーム）をかけて

物事を見ているということを実体験を通して学んできました



例えば、雨が降ったとします

あなたが、傘を持っていなかったり、ピクニックに出かけていたとしたら

それは悪いニュースでしょう

しかし、同じ時に雨を待っていた農家の人や、運動会が中止になってほしい

と思っている人にとっては良いニュースです



失敗を失敗と捉えれば、きっと落ち込むことでしょう

しかし、もし次に成功に導くための良い気づきと学びと捉える事が出来たなら

どうなるでしょう 皆さん、もうお解りですよね



このように、物事の考え方の枠組み（フレーム）を変え

違う視点を持って物事を捉える事を【リフレーミング】というそうです


もし、【リフレーミング】を上手く使う事ができたら

生活にどのような変化がおこるのでしょう・・・


良いイメージをしながら、今日という日を閉じたいと思います

今日も素敵な一日が過ごせた事に『感謝』

おやすみなさい


『良いも悪いも本人の考え方次第』
ウイリアム・シェイクスピア

21世紀健康館　　ろく

今日も雪が舞う中たくさんの方に来院頂きました。
ありがとうございます。
今日は、昨年購入し影響を受けた本の紹介です。


著者の葉室頼昭さん非常に珍しいプロフィールで
西洋医学（形成外科）であり
東洋医学（鍼灸）を治療にとりいれ
そして、医師として40年過ごした後
宮司さんへ転身した非常に興味の湧く方でした。
医療と神道、
体と心、
医者と宮司さん、
それらの考え方は非常に参考になりました。
自然な姿の人間、共感できることがたくさんあり
宇宙・地球・生命・人間大切なことを学ばさせて頂きました。
ありがとうございます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　牧野

脳指紋って聞いた事ありますか

簡単に説明すると、人の脳には、たとえ自分が記憶として残らなくても、

一度見たものや体験したものは、しっかりと脳に記憶されているのだそうです。

それを脳指紋という

アメリカのある心理学者が、研究によって脳のある部分に、

それを記憶させる所があることを明らかにしただけでなく、

そうした記憶を脳波のグラフ化にすることで客観的に証明することに成功した

本人でさえ憶えていない無意識レベルでの記憶

それを使いアメリカでは犯罪調査に役立てているらしい

先日テレビでその内容が放映されていたので

見た方もいるかもしれませんが

僕はそんな情報を得る度に、人の体・脳・心って

知れば知るほど面白いと感じます

人生楽しむ為にも、人間について考える事、自分を知る事は

とても重要な事だとつくづく感じます

自分を知り、人を知り　自分ができる事で

人に喜んでいただける

とても素敵で魅力的な生き方ですよね

そんな人生を歩むべく日々精進していきたいと思います

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21世紀健康館　高橋

昨日の帰り、自宅前で見事なコケっぷりを披露してしまいました
おかげ様でイタイイタイ
きっと明日はおっきなアザになるんだろうなぁ
なぁんて思っていたのですが、今朝見ても変化ナシ
でも服が触れるだけでも、けっこうなズキズキ感

表面的に現われてくるものはごくごく一部なのでは？

コケたということ、そして痛みがあるというのは事実ですが、
そもそも、その原因、根源となったものは何なのでしょうね
コケるに至ったその時の状態、痛いと認識できる感覚等々

痛みとしてというのは一例ですが、結局は自分自身どう捉え、
どう受け止め、そしてどう対応するか

すべては自分の中にあるということ
一生懸命にできるのも、分かっていても出来ないのもひっくるめて

その時に誰か、何かサポートがあり、
そこに気づくことが出来たらどうでしょうか

“気付いた分だけ変化する” つい最近しっくりきた言葉
自分の状態に気がつくこと、そしてその時に何を選べるか
知っているとまた違ってくるでしょうね


21世紀健康館　すぎ

先日の出来事

地下鉄で定期を買うため改札に向かった時の事です

定期売り場が分からなかったので駅員さんに聞くと

〇番出口と〇番出口の改札でしか定期を買う場所が無いので

この改札では買えないと言われたのですが

次いで、その駅員さんが言ってくれたのは

『今日は寒いので、ここから通って〇番出口の改札へどうぞ！

〇番出口の改札で出られる様に、こちらから連絡しておきます』と

本来なら一度外へ出てその〇番出口まで

行かないと行けなかったのですが

駅員さんは気を利かせてくれて中へ通してくれ

その定期の買える改札に今の事情を連絡をしてくれたのです

お陰で寒い思いをするどころか、とても温かな気持ちになり

快く定期が買えました

この駅員さんは、どのような気持ちで毎日仕事をしているのでしょうね

柔軟な考え・判断、本当のサービスとは・・・

大変勉強になりました

駅員さん　ありがとうございました　感謝します　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21世紀健康館　　高橋

『マイブーム』

というか、ほとんど中毒！？車でいうところの『ガソリン』のような物

僕のマイブームは・・・



某コンビニ（S先生と勝手に cafe seven 7 と呼んでます） の

『バリ〇タ コーヒー』

コーヒー好きで有名な（？）僕は、味、スタイル、店の雰囲気などがそれぞれ違う

お気に入りのカフェやコーヒー専門店が5つほどあります

しかし、毎回行けるはずもなく、『コーヒーが飲みたい』と思った時や

『良い事があった時』、『逆にへこむ事があった時』や『契機づけをしたい時』

などによく利用するのが・・・

コレ 　通称『ハッピーコーヒー』

手軽にいつでも 税込100円で挽きたて＆淹れたてが飲める

缶コーヒーより断然美味い！！優れ物です

『安い』『早い』『美味い』3拍子揃った『コーヒー界の吉野家？？』

コーヒー好きの方もそうでない方も一度お試しあれ！！お勧めです


21世紀健康館　　ろく
（注：決して某コンビニの関係者ではありません）

 言いたいことが周りに伝わっていない気がする・・・

上司だから部下に嫌われても仕方がない・・・

年々怒りっぽくなってきた・・・

どう話していいか分からない苦手な人がいる・・・

チームのモチベーションが上がらない・・・


『人』がつくる社会だから、『人』にフォーカスを当てていくことが
とても重要だということに気がついていませんか

企業にも家庭にも、そこには『人』がいます。
『人』のいない企業も家庭も考えられません。


『人』が、どのように感じ、思考し、行動するか？

『人』を理解することはとても大切なこと。


私たちが学ぶ、世界基準のIANLPのプログラムが導入されたCOREトレーニングは、
『人』を深く知り、幅広く楽しく学んでいきます。
人の能力・行動・思考はこれまでの経験・体験により構築された
メンタルモデルに大きく影響されます。


スキルを持つと同時に、きちんと自分の心の中も充実している、
そんなバランスのとれた生き方ができるとしたら


皆が、 心豊かに、笑顔あふれる生活を送ること。

対人関係やコミュニケーションに悩むことなく、
人と人が分かりあい、信頼しあえること。


もし、あなたが現状に何らかの不満や不安、行き詰まりを感じているのなら、
何かお役にたつことができるのではないかと思います。

皆様の貴重な3時間を価値ある時間に、
そしてこれからの永い時間をより充実したものにするために・・・


名古屋待望のCOREトレーニング
　（セルフマネージメントコース／リーダーシップコース）
入門セミナー


２月１６日（火） ／３月９日（水）

１４：００～１７：００

５，２５０円

名駅ABCビル
（名古屋市中村区椿町１６－２３）名駅新幹線出口歩いてすぐ

トレーナー　仲村　恵子
リチャード・バンドラー博士認定米国NLP協会認定トレーナー
株式会社World U Academy　代表取締役
http://www.wordunlp.com

戸田先生の取材記事
http://www.worldunlp.com/wu_intv/pdf/06toda.pdf


システム思考／コースの概要／体験を交えながらの体験型入門セミナーです。

お申込みはお電話もしくは参加申込書をFAXください。

電話／FAX　０５２－８０４－４２７１


詳しくは、戸田・杉山まで

今日は立春です。

ウィキぺディアによると

春の初め。正月節。『暦便覧』には「春の気立つを以って也」と記されている。

とあります。

春の始まりのはずですが、本日の名古屋の 予想最高気温はナント…6 ℃

午前中は雪もちらつきとても春の始まりとは思えない寒さです

こんな寒い中、健康館に足を運んで下さる方がいる

本当に有難い事です『感謝』

この寒さに負けないほどの 『熱い想い』を持って今日も一日

今できる精一杯のことをできて、皆さんに喜んでいただけたら幸せだなぁ


21世紀健康館　　ろく

今日2/3は節分

皆さんは豆まきや恵方巻きの丸かじりをしましたか？

僕は今年も恵方巻きの丸かじりをしましたよ

節分の夜にその年の恵方に向かって目を閉じて一言も喋らず、

願い事を思い浮かべながら太巻きを丸かじりするのが

習わしらしいですが、僕はすっかり願い事をすることを忘れ

目を開けたまま、ただ今年もこうして恵方巻きを美味しく

頂ける事に感謝をしながら恵方に向かい黙々と食べました



少し話は変わりますが、最近ではロールケーキも

恵方ロールとして販売されている事をご存知ですか？

僕は今日スーパーで見かけて初めて知りました

売り場には商品名と価格の札はあるものの商品は全て完売

売り切れになっていました

業界の方もイベントにのっかり、色々と考え販売促進するものだなぁと

感心しちゃいました

恵方巻きを食べ、これで今年も一年

健康で感謝に溢れた一年になると思っています

恵方巻きパワー全開で皆さんの健康へのお手伝い

そして皆様への深い感謝を心に頑張っていきます

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21世紀健康館　　高橋

おおっっっっっ

本場（中国）のパンダ先生のブログに

今度は 『チビパンダさん』からのコメントが・・・

ありがとうございます

こうして色々な方々が健康館のHPを覗いてくれて、コメントまでくださること

本当に嬉しく、感謝しています


これで 『元祖パンダ親分』をはじめ 『デカパンダさん』、 『チビパンダさん』

『本場（中国）のパンダ（K）』そして私 『痩せパンダ』と

着々と 『パンダ一族』が繁栄しています

次はどんなパンダさんが現れるか楽しみです


『世界に広げよう！！　パンダちゃんの輪！！』

どこかで聞いたことのあるようなフレーズ・・・


21世紀健康館　　痩せパンダ

いつもO様、差し入れありがとうございます。
これをエネルギーに頑張ります！
※ちなみにもう一袋はチョコ味でした。
僕はチョコ味の方が好きです。



21世紀健康館　本場（中国）のパンダ？（K）

エクササイズといわれるとどうも抵抗が・・・
そんな方も少なくないのでは？？
今回は「身体を動かす」そんなところに焦点を置いてみました。
さらに、大人ばかりではなく子供の体力低下や運動不足といったものも
深刻化している現在、意識的に身体を動かす必要があるのは
大人ばかりではないのです。。。
「子供は外で元気よく遊ぶもの」
そんな当たり前が当たり前でなくなった今
コミュニケーションの場としても、時間をとってみてはいかがでしょうか？



機会を作ろう！

　便利なものであふれている今、子どもを取り巻く環境を充分に理解し、
積極的に身体を動かす機会を作っていく必要があります。

「よく食べ、よく動き、よく眠る」というサイクルを作り、
基本的な生活習慣を身につけることが 重要です。
子どもを育む大人が意識をして屋外で遊ぶことや、
スポーツに親しむ機会を確保していきましょう。

なぜ身体を動かすことは良いのだろう？

1. 心にプラス！
   知性や人間性、人格などの心の発達には、脳のなかの「前頭葉」というところが作用しています。この前頭葉の発達を促すためには「よじ登る」「ぶら下がる」「さかさまになる」「ぐるぐる回る」などの動きが重要だといわれています。普段の生活の中では中々このような動きはありません。特に家の中では体験しにくいといえるでしょう。日常では使わない筋肉を使うことにより「前頭葉」にたくさんの刺激を与えることができます。身体の中での神経系の発達は４歳ごろに大人の８割程度まで発達し、１０歳前後でほぼ成熟すると考えられています。運動する＝身体を動かすということは、１０歳ごろまでは「心」のために、その後少しずつ「身体」のために役立つことともいえるでしょう。  
2. 身体にプラス！
   身体を動かすことが少ないままでいると、運動能力や体力はどんどん低下していきます。また、それに伴い、肥満傾向の子どもの割合も増加しています。「身体を動かさない→体重が増える→疲れやすい→運動が嫌い→身体を動かさない」という悪循環に陥ってしまいます。肥満はいまや「万病のもと」ともいわれています。将来を担う子どもたちが「生活習慣病」にならないためにも、積極的に身体を動かす機会を作っていくことがすこやかな身体づくりにつながります。

大人も一緒に楽しもう！

　どんなに身体を動かすことは大切だといっても、
子どもは楽しくなければ動きません。とくに身体を動かすことを
「苦手」と思っているような子どもではなおさらでしょう。
　誰しも苦手なことにチャレンジするのは勇気がいることだったり、
面倒だったりします。「やっぱりだめだった」という失敗の経験の
積み重ねは子どもにとってはやはりマイナスです。
　「出来た！」という達成感は子どもの心の発達には不可欠です。
まずは大人が楽しく取り組み、遊び（身体を動かすこと）に子どもを巻き込み、
うまく出来たときには「よく出来たね」とたくさんほめてあげましょう。
「自分で出来た」という達成感と「ほめられた」という幸福感は、
子どもの 心と身体をすこやかに育むでしょう。
　もしも失敗してしまっても、けなさずに、チャレンジしていきましょう。
うまく出来たところはほめて、あともう一歩だったところをわかりやすく
示してあげます。粘り強く、チャレンジする心と身体を作る良い場面になるでしょう。


≪隔週木曜日更新≫

ＮＬＰプラクティショナーコース（名古屋2期）が修了しました。
まずは、素敵な仲間と出会えた事に感謝です。
本日のワークでは、自分の中で大変なことが起こり大きな気付きがありました。
自分の心（無意識層）が頭（意識層）に制限を掛けていました。
心の状態が明確に身体反応として現れ、心と体の密接な関連がよく分かりました。
今日初めて、自分の心と対話するスタートラインに立ったように感じます。
本日は、早めに休み明日へ備えます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　牧野

コドモからオトナへと人が成長するようにゆっくりと、時には早く
育つ環境が違い、経験が違うから個性があるように
一人ひとりが違うから、学べることがある

人が精密機器のようだったなら、どんな世界になるかは
想像すらしたくないかもしれない
寸分の狂いもなく、ただひたすらにプログラムされたように動くだけ

味気なくて面白みもない世界・・・

ただ人は“同じ”が安心するから、“同じ”を求めてしまうこともある
それが最善ではないことを知っているにも拘らず

そして、成長していく中で、
「早くおっきくなりたい」　「大人になりたくない」　「子供の頃に戻りたい」
一度くらいはこんなことを言ったことがあるかもしれない
言ってみたところで何かが変わるわけではないことは分かっているのに・・・
何かが急に起こるわけでも、現れるわけでも、止まるわけでも、戻ってしまうわけでもない


個の存在を尊重すること


人はみな違うから、“個”と“他”があり、
少しずつ変化し続けていくから学びと成長がある


“人”を知ること

その先にはまだまだ続きはあるのかもしれないけれど、
今必要とされているのはここ


今ナゼこの地で、この性で、この役で、この行をしているのか
数年前までは、縁も所縁もないと思っていたこの土地、この仕事・・・

ある意味導かれたのであるならば、真摯に受け止め、出来る限りのことをしたい
使命と呼ばれるものがあるとして、同じビジョンに共に向かう大切な存在がいる以上
私は私だけの役割を、私だけのやり方で高めあっていきたいとそう、心から想います


21世紀健康館　すぎ

昼の1風景です。
杉山先生が恵方巻きを大きな（?）口で ガブリ!
目を開いてしまっていますが、願い事は叶うかな?



21世紀健康館　本場（中国）のパンダ（K)

昼食を取り、食後のコーヒーを飲もうと店の裏に出た瞬間

大阪でのNLP（神経言語プログラミング）のセミナーで同じクラスの仲間のHちゃん

から携帯に1通のメールが届きました

他にも仲間がいるのですが、その中の家庭の事情などで

お休みをしているKちゃんから

「まだ、ワークに参加する体力は無いけど頑張っている

Hちゃんやろくさんと会って、たわいもない話をしたいなぁ～」

と言うような内容のメールが届いたよとのことでした

ずっと気になっていて、心配していて

前回のセミナーの際もHちゃんと情報交換をしていたので

なんだかとっても嬉しかったです


少し元気になったのかなぁ～


人は無意識で繋がっているんだなぁ～と強く感じた瞬間でした

今週末の楽しみがまた一つ増えました

Kちゃんは大阪の人なので

大阪の美味しい食べ物屋さんに連れて行っても～らおっと


21世紀健康館　　ろく　（痩せパンダ　58.8kg）

昨日仕事を終え、いつものように帰宅

いつものように健康館のHPをチェックして、ブログを書き

他のスタッフのブログを読んでいると

『 元祖パンダ先生』のブログにコメントを頂いているのを見つけました

ナント・・・　 『 デカパンダさん』から届いていました

デカパンダさん、ありがとうございます

先日 『痩せパンダ』 を襲名した 『パンダ一族（？）』 の

一員として大変嬉しかったです

今後も『パンダ一族』の繁栄に向けて、元祖パンダ親分の元、頑張りたいと思います


21世紀健康館　　痩せパンダ（58.8kg）

『身体を動かしてドーパミンを出そう！！』

マウスに、順路を迷わず進むとエサにありつけるような迷路を作って

何度も練習させると、エサを食べたい一心で

迷路を短時間で抜けられるようになるそうです

「動物って単純だなぁ」などと思うかもしれませんが

ヒトの脳の基本的な仕組みはマウスとさほど変わりません

マウスがエサに反応するように

何かの報酬が得られる行動を繰り返し選択するように作られているのです

この報酬系を司るのが、 『ドーパミン神経』です

ドーパミン細胞とは神経伝達物質ドーパミンを分泌する神経細胞で

生命維持に欠かせない脳幹に集まっています

ヒトがある行動を起こす時には、大脳の奥にある

側坐核が重要な役割を果たしています

側坐核は 『やる気の中枢』とも呼ばれ、決められた行動プログラムを書き換えて

新しい行動を起こす時、ドーパミン神経からの入力に敏感に反応します

ドーパミン神経は、行動を起こせば得られると予測される報酬と

実際に得られた報酬の差が大きいほど強く興奮します

つまり、 思いがけないご褒美に反応してやる気を高めるようにできているのです

運動には、このドーパミン細胞を活性化する働きがあります

『動物は動き回ってエサを得ないと生きていけないので 体を動かす事が初期設定』

だから 運動をするほどドーパミン神経が刺激され
　
想定外のご褒美を求めて

何事にも意欲的に取り組もうという気持ちが強くなるのです


健康館にお越しになる方々の中でも、意欲的に物事に取り組んでいらっしゃる方は

やはり運動習慣のある方が多いように思います

スタッフにおいても同じで、現在休部中（）の『加圧同好会』が

活発に活動していた時は、皆今以上に元気だったような気がします

実は最近、朝礼時に皆で 『ラジオ体操』や 『簡単エクササイズ』を始めました

この先も続けて『ドーパミン』の恩恵を受けられる事を期待して

明日もハッスルしちゃいま～す



ろく　 でした

『どうしたら楽に続けられますか』

沢山の方が質問してくださいます、この疑問

ズバリ、私の答えは 『 習慣にすること 』


習慣にするためにはどうするのと聞かれそうなので、
コレに関しましては 『 やり続けること 』 でしょう

そして、そのためにも今の希望や望みの先には何があるのか
考えてみてはいかがでしょう

「痩せたい」と訴える女性にこの質問をしたところ、
「私が痩せたら旦那さんがタバコをやめてくれる。
そうしたら、部屋は綺麗になるし、匂わないし、
体への害も少なくなるから健康になる。」

いいですよね

そして更にときいてみたところ、
「皆が健康で、旦那さんと一緒くらい生きたい」と・・・
家族の健康のため、旦那様と寄り添うための通過点だったようです

今日来られた方なのですが、
「楽しくなってきたからがんばってみます」
と満面の笑顔で健康館を後にされました

やり続けるにも、嫌々だったり無理やりだったりすると
なかなか続けることは難しいのかもしれませんが、
楽しみをもってやり続ける ことは
思った以上に簡単なことかもしれませんね

21世紀健康館　すぎ

とうとうプロ野球もキャンインしました。
今は全チーム優勝候補。
できれば中日に頑張ってほしい。
プロ野球シーズン開幕が、楽しみだ。

２１世紀健康館　倉知

今日の朝食メニューです。

30分早く起きたので原駅のパン屋で食べました。

たまには生活リズムを変えるのも良いですね。

新しい事を求めて刺激になります。

また今度は、食べる場所を探したいです。

21世紀健康館　　　　　パンダ（推定102ｋｇ）

もうすぐバレンタインデー
なんだかドキドキする日
マイチョコも浸透しつつあるので嬉しい女性陣も多いのでは
今年も素敵な一日になるといいですね
そんな日が近いので、チョコレートの香りについて今回は触れてみました

“食べるアロマ”チョコレート

一般的に香りが脳へ及ぼす効果として、アロマテラピーがあります。
実は、そのアロマテラピー効果がチョコレートにもあるんです。
まず、カカオに含まれているテオブロミン。
精神を落ち着かせる鎮静作用があり、脳に直接働きかけて、
穏やかに刺激することでリラックス状態を与えます。
また、チョコレートの甘い香りが脳に働きかけることでドーパミンの分泌が促され、
脳の前頭葉が刺激されるため 集中力を高める効果があります
（※ドーパミンとは、「快楽物質」とも呼ばれていて、
人の気持ちを向上させる効果を持っているものです）。
チョコレートのアロマには、気持ちをリラックスさせ、
さらにリフレッシュさせる効果があり、 仕事や勉強の合間にはぴったりです。

でも「チョコレートは太るから」、「甘いものはちょっと・・・」といった人も多いかと思います。
そのような人におすすめなのが、カカオ成分を通常の2倍以上含んだハイカカオチョコレート。
最近注目を集めているハイカカオチョコレートは、
食物繊維やポリフェノールを豊富に含み、
また、チョコレートの甘さの本となる牛乳や砂糖の量も
従来のチョコレートに比べ低いので、
甘さよりも苦味が強く、太るとされる脂質も低いのが特徴です。

そのハイカカオチョコレートを使用し、またアロマの効果をより高めるために、
チョコレートの味と香りをより引き立てるコーヒーとコニャックを合わせた2種類の
“食べるアロマ”チョコレートをご紹介します。


効果的な食べ方

会社でのリフレッシュ・タイムに　コーヒー＆チョコレート
仕事の合間など リフレッシュしたい時におススメなのは、コーヒー＆チョコレート。
仕事の合間の「コーヒーブレイク」や「3時のお茶」。
これは、脳の活性化という点で大変意味があります。食事と食事の合間にはどうしても血糖値が下がり、
頭の回転も低下します。このとき、コーヒーをブラックで飲んだり、お茶だけで済ませては、
単なる気分転換で終わってしまします。そんな時食べてもらいたいのがチョコレートです。
チョコレートは、糖質と脂肪でできていて、食べると糖質はすぐ消化されて脳の栄養になり、
脂肪はゆっくり消化されて夕食まで体力が持ちます。
そのような性質のあるチョコレートを血糖値が下がった時に間食として食べると、血糖値が上がり、
仕事の能率も上がり、もうひとフンバリできます。また、脳のスタミナだけでなく、
テオブロミンの効果で気力も充実し、仕事の能率は更上がることでしょう。
コーヒーの持つアロマにも同じような効果があるので、効き目は倍増です。

夜のリラックス・タイムに　コニャック＆チョコレート
お家へ帰ってからの リラックス・タイムには、コニャック＆チョコレート。
欧米では、ホテルのベッドサイドに小さなチョコレートを置くサービスがあります。
これはチョコレートを食べることで、一日の疲れをとり安眠してもらおうという計らい。
これもチョコレートの持つテオブロミン効果なのです。
テオブロミンはカフェインに似た成分。「眠れなくなるのでは？」と思うかもしれませんが、
カフェインより刺激が少ないので問題ありません。
むしろ穏やかな精神安定をもたらしてくれるのです。また、アルコールを加えることで血行を良くし、
リラックス効果もさらに高まります。
抜群の相性を持つ、洋酒とチョコ。特にビターな味わいを持つハイカカオチョコレートは、
カカオのより芳醇な風味とほのかな甘さを引き出します。また、味にもキレがでます。
チョコレート、コニャック、そしてシガー。ヨーロッパでは「3C」といい、
そのアロマを楽しむ大人の嗜好品とされています。リッチな気分を味わいつつ、
一日の疲れを癒してみてはいかがでしょうか？

大切なのはゆっくりと口の中で溶かして、その香りを充分に感じること。
ぜひお楽しみくださいませ

≪隔週火曜日更新≫

　S先生が1月30日・31日の「NLPセミナー　IN　大阪」から帰ってきました

しかも、関西で人気の『チーズスフレ』のお土産を持って

今日出勤のスタッフ皆で仲良く、美味しくいただきました

ごちそうさまでした


休みだったT先生、K先生ごめんなさい(>_<)

生モノなので、早く食べないと痛んでしまうので・・・

仕方なく今日出勤だった人達でいただいちゃいました

フワッと柔らかいチーズケーキと、しっとりとした濃厚なチーズケーキが合わさり

絶妙な食感、口の中に入れると、ほんのり甘酸っぱい香りと味が

一杯に広がり、最近食べたチーズケーキの中でも3本の指に入る美味しさでした

どうT先生、K先生、美味しさは伝わったかなぁ

これを読んでイメージを膨らませて美味しさを感じてみてね

脳は『イメージ』と『現実』の区別がつかないそうなので・・・



そうだ、今週末は僕が大阪でNLPの勉強だ

一日目が終わった後、心斎橋の大丸百貨店へ直行して

チーズケーキ買って部屋で一人占めしーよおっと


最近、食べ物ネタが妙に増えた・・・　 21世紀健康館　　痩せパンダ（59キロ）

土曜日の朝に飲んだコーヒーカップに残った3つのハート
こんなことあるんですね～



『 コミュニケーションはスキルである 』
そして、『 練習あるのみ 』

ひたすらに実感した週末でした。

さらに、

『 自分自身のコミュニケーションスキルをあげるということの中には、
ものすごい可能性が秘められているのかもしれない・・・ 』

そうも感じました。

人と関わるだけでなく、内観することもそう。
言語はほんのわずかな部分を担うだけ。

たとえば、目を瞑っていても、目の前にいる人と呼吸を合わせることもできる。
もしかしたら、同じイメージをしているのかもしれない。

私と関わる全ての人が自然に、楽に、
本来の状態のままでいることができたらいいですね。

そのために必要な時間、経験、学び、フィードバック。

このような機会をもてることに、協力して下さる皆様に、感謝。


21世紀健康館　すぎ

心と体の深い関わり

それを証明する実験が昔に行われていたみたいです

１９７９年にハーバード大学で行われたある実験。

その実験とは
「田舎にある施設を作り、そこに健康な７５才以上の
老人を集めて５日間過ごさせる」というもので、
施設の中には２０年前のラジオが流れ、
雑誌も２０年前のものが用意され、
そして服さえも当時の服を着てもらい、
参加者たちは２０年前に戻ったつもりで生活します。

つまり、１９５９年のヒットソングを聞きながら
当時の雑誌を読み、会話も全て現在進行形で行い、
あたかも今が１９５９年であるかのような生活をするのてす。

そしてその結果、驚くべきことに
老人たちの肉体は３才程度若返ったのです。

具体的に言うと、まず容貌において、
実験前と実験後の写真を比べると、
誰が見ても明らかに実験後の方が若く見えました。

そして身体的なものを厳密に計測してみると、
関節を動かすことの出来る範囲が広がり、
運動能力の向上が見られました。
指の長さもわずかに伸び、体重や肩幅、座高なども増加していました。

これは老化すると分泌されない
成長ホルモンが分泌した為だと言われています。
その他にも、遠かった耳が聞こえるようになったり、
視力が向上したり記憶力にも向上がみられました。

たった５日間、こうした環境で生活するだけで
本当に身体が若返るとは、驚きと言うほかはありません。
心が昔に戻れば、身体もそれにつれて戻ろうとするということでしょうか

若返り⇒成長ホルモンの関与⇒健康館で加圧
⇒運動により心の状態が良くなる&身体も楽になる

と言う事は健康館で加圧をする事で
心・身体が楽になり、若返りまでできてしまう
なんて素敵なんでしょう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21世紀健康館　　高橋

以前、健康館にインターン実習に来ていたY先生が

自身の身体のメンテナンスに来てくれました

月に１回定期的に来てくれるのですが、いつも差し入れを持って来て下さいます

今回は「ケーニッヒ・スクローネ」の焼菓子の詰め合わせ

ここのお菓子美味しいですよねぇ～

個人的に大好きです



営業終了後皆で仲良く、美味しくいただきました

ごちそうさまでした（感謝）


Y先生は、『お世話になった地域に貢献したい』と春日井のお年寄りなどを対象に

ボランティアで整体施術をしたり、簡単な体操教室のようなものを開催したりと

高い志を持って頑張ってみえます（感心させられますね）

Y先生お互い望む未来に向かってがんばりましょう


２１世紀健康館　　ろく